जीवनभर स्वस्थ रहने के आधारभूत नियम

स्वस्थ रहने के आधारभूत नियम
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जीवनभर स्वस्थ रहने के आधारभूत नियम

  1. सुबह उठ कर सबसे पहले 2- 3 गिलास हल्का गर्म पानी घूट घूट करके पीयें ।
  2. पानी हमेशा नीचे बैठ कर पीयें।खड़े होकर कभी नही पीयें
  3. दिन भर खूब पानी पीयें
  4. खाना भी नीचे बैठ कर खूब चबा चबा कर खाएं।
  5. खाने के तुरन्त बाद पानी ना पीयें ।डेढ़ घण्टे
    बाद ही पीयें
  6. सूरज के उदय होने के ढाई घण्टे तक जी भर के खाना खाएं। दोपहर को कम व रात को बिल्कुल कम खाना खाएं
  7. खाने का समय निश्चित करें।
  8. खाना खड़े होकर ना खाएं ।खड़े होकर खाने से जठराग्नि बहुत धीमी पड़ जाती है । खाना पचता नही , सड़ता है जो बहुत सारे रोग उतपन्न करता है
  9. विरुद्ध भोजन कभी नहीं करें विरुद्ध बोले तो -दूध के साथ नमक वाली कोई चीज।दूध -दही ,
    दूध- प्याज , उडद दाल्- दही ,
    दही – लहसुन, आदि एक साथ नही खाने चाहियें।
  10. रात को कभी भी खट्टे फल ,आचार,टमाटर ,प्याज ,
    लस्सी , दही नहीं खाने चाहियें
  11. फल हमेशा दिन में ही खाएं
  12. सुबह खाने के साथ जूस ,दोपहर को लस्सी/छाछ , रात को दूध ले सकते हैं पानी कभी नहीं।
  13. फ्रिज से निकली हुई कोई भी चीज ना खाएं।
  14. ठंडे पेय पदार्थ- पेप्सी कोक लिम्का कुल्फी आइसक्रीम कभी नही खाएं।
  15. हमेशा सेंधा या काला नमक ही खाएं। समुद्री नमक कभी भी इस्तेमाल न करें
    समुद्रीमाने-आयोडाइज्ड नमक
  16. तीन सफेद जहर कभी भी नहीं खाएं – चीनी, समुद्री नमक, मेदा
  17. गुड़ – शक्कर – देशी खांड- मिश्री का ही
    इस्तेमाल करें
  18. फ्रिज से निकाल दोबारा गर्म न करें
  19. खाना खाने के बाद 5 मिनट वज्रासन जरूर करें
  20. सुबह खाने के बाद काम , दोपहर को विश्राम , रात को कम से कम 500 कदम खाने के बाद जरूर टहलें।

अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो इन नियमो का पालन आज से ही अपने जीवन में शुरू कर दें।

अस्वीकरण

मैं अपने किसी भी हेल्थ मेसेज का 100% सही होने का दावा नहीं करता । इस टिप्स से काफी लोगों को फायदा हुआ है। कृपया आप किसी भी हेल्थ टिप्स का अपने ऊपर प्रयोग करने से पूर्व अपने वैद्यराज जी से राय लेवें ।

राजीव जैन
अध्यक्ष
बाल सेवा समिति, भीलवाड़ा

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